Все материалы

Статьи о близости и отношениях

Право на паузу в отношениях: как побыть одной и не чувствовать вину

Право на паузу в отношениях: как побыть одной и не чувствовать вину

Иногда в отношениях хочется не расставаться, не наказывать партнера молчанием и не проверять его чувства, а просто побыть одной. Выдохнуть, восстановить тишину внутри, перестать отвечать, объяснять, быть доступной, эмоци

После критики сложно расслабиться в близости: как вернуть чувство безопасности

После критики сложно расслабиться в близости: как вернуть чувство безопасности

После критики в близости бывает трудно снова расслабиться, даже если партнер уже извинился или сказал, что не хотел ранить. Слова о теле, желании, инициативе, "правильности" реакции или сексуальности могут надолго остать

Когда близость стала обязанностью: как вернуть желание без давления

Когда близость стала обязанностью: как вернуть желание без давления

Иногда близость в паре не исчезает резко. Она остается в расписании, в привычных жестах, в ожиданиях партнера, но внутри начинает ощущаться иначе. Не как встреча, к которой тянет, а как пункт, который надо выполнить, что

Как сказать партнеру, что вам нужно медленнее в близости

Как сказать партнеру, что вам нужно медленнее в близости

Фраза "мне нужно медленнее" кажется простой только на бумаге. В реальной близости она может застревать в горле. Человек уже чувствует, что тело напряглось, дыхание стало поверхностным, хочется паузы или другого темпа, но

Неловкость после отказа в близости: как не отдалиться друг от друга

Неловкость после отказа в близости: как не отдалиться друг от друга

Отказ в близости часто звучит коротко, а переживается долго. Один человек говорит: "сегодня не хочу", "мне нужно остановиться", "давай не сейчас". Второй может услышать в этом не паузу, а отвержение: "меня больше не хотя

Как перестать играть роль в близости и оставаться собой

Как перестать играть роль в близости и оставаться собой

Иногда в близости человек будто выходит не к партнеру, а на сцену. Нужно выглядеть уверенно, правильно реагировать, не смутиться, не показаться слишком требовательной, слишком холодной, слишком неопытной или слишком живо

Почему пропадает желание после рождения ребенка и как вернуть близость без давления

Почему пропадает желание после рождения ребенка и как вернуть близость без давления

После рождения ребенка сексуальное желание часто меняется. Иногда оно снижается на несколько недель, иногда на месяцы, а иногда возвращается волнами: то появляется интерес, то снова пропадает из-за усталости, тревоги, не

Как принимать нежность, если вы привыкли быть сильной

Как принимать нежность, если вы привыкли быть сильной

Нежность кажется чем-то простым только со стороны. Вроде бы приятно, когда партнер обнимает, говорит теплые слова, предлагает помощь, замечает усталость или смотрит с заботой. Но у многих людей в этот момент поднимается

Как вернуть доверие к телу после стресса в отношениях

Как вернуть доверие к телу после стресса в отношениях

После сильного напряжения в отношениях тело не всегда быстро возвращается в прежний ритм. Разговор вроде бы состоялся, конфликт уже не звучит вслух, партнер старается быть рядом, но внутри остается настороженность. Хочет

Как просить поддержки в отношениях и не чувствовать себя слабым

Как просить поддержки в отношениях и не чувствовать себя слабым

Просить поддержки в отношениях нормально: это не признак слабости, а способ оставаться в контакте, когда одному человеку трудно справляться в одиночку. Проблема часто не в самой просьбе, а в том, как много стыда, страха

Страх уязвимости в близости: почему трудно открываться даже любимому человеку

Страх уязвимости в близости: почему трудно открываться даже любимому человеку

Страх уязвимости в близости часто выглядит не как страх, а как привычка держаться собранно. Человек может любить, хотеть отношений, скучать, заботиться, но в самый момент настоящего сближения будто закрываться. Становитс

Как различать любовь и эмоциональную зависимость в отношениях

Как различать любовь и эмоциональную зависимость в отношениях

Любовь и эмоциональная зависимость могут выглядеть очень похоже, особенно изнутри. Оба чувства дают сильную привязанность, желание быть рядом, страх потери. Но внутри они устроены по-разному. Любовь оставляет человеку св

Как говорить о желаниях без стыда и давления

Как говорить о желаниях без стыда и давления

Говорить о желаниях в отношениях бывает сложнее, чем кажется со стороны. Даже в близкой паре человек может бояться прозвучать странно, неудобно, слишком требовательно или, наоборот, слишком уязвимо. Поэтому многие молчат

Стеснение своего тела в близости: откуда оно берётся и как вернуть себе право нравиться себе

Стеснение своего тела в близости: откуда оно берётся и как вернуть себе право нравиться себе

[Яна](https://yanatebe.ru/) — психолог-сексолог. Помогаю парам и отдельным людям выстраивать бережный диалог о близости, желаниях и теле.

Стеснение своего тела в близости: откуда оно берётся и как вернуть себе право нравиться себе

Стеснение своего тела в близости: откуда оно берётся и как вернуть себе право нравиться себе

*Яна — психолог-сексолог. Помогаю парам и отдельным людям выстраивать бережный диалог о близости, желаниях и теле.*

Как вернуть нежность в отношения, если она исчезла

Как вернуть нежность в отношения, если она исчезла

Когда из пары уходит нежность, это замечаешь не сразу. Сначала пропадают мелкие прикосновения - рука на плече, поцелуй в макушку, объятие без повода. Потом разговоры становятся функциональными: быт, дела, планы. И однажд

Как отличить усталость от отношений от временного охлаждения

Как отличить усталость от отношений от временного охлаждения

Когда в паре наступает пауза - меньше тепла, реже разговоры, тише близость - легко запаниковать и решить, что чувства ушли. Но прежде чем делать далеко идущие выводы, стоит разобраться: то, что вы чувствуете, это накопле

Страх отвержения в близости: как он мешает и что с ним делать

Страх отвержения в близости: как он мешает и что с ним делать

*Страх отвержения — это не слабость и не «накручивание». Это глубокий защитный механизм, который когда-то помогал не получить боль. Но в близких отношениях он часто начинает работать против вас: вы отдаляетесь, чтобы не

Что делать, если партнер закрывается: как мягко вернуть контакт без давления

Что делать, если партнер закрывается: как мягко вернуть контакт без давления

*Когда близкий человек вдруг отдаляется, замыкается или перестает делиться тем, что важно, первая реакция — тревога. Хочется срочно «вернуть его», спросить, что случилось, или, наоборот, тоже отстраниться. Но за закрытос

Эмоции под контролем: как перестать есть на нервной почве

Эмоции под контролем: как перестать есть на нервной почве

*Когда еда становится способом справиться с чувствами, а не утолить голод, важно заметить разницу между физическим аппетитом и эмоциональной потребностью. Разбираемся, почему так происходит и что с этим можно сделать — б

Как вернуть интерес к партнеру, если всё кажется привычным

Как вернуть интерес к партнеру, если всё кажется привычным

Если всё в отношениях стало предсказуемым - утренний кофе, дежурные фразы, механический секс по выходным, - это не значит, что чувств больше нет. Часто интерес не исчезает, а прячется под слоем автоматизма. И его можно в

Как понять, что консультация была бережной и вам подходит специалист

Как понять, что консультация была бережной и вам подходит специалист

Понять, что консультация была бережной, можно не по обещанию быстрого результата, а по ощущению безопасности, ясности и уважения к вашему темпу. После встречи у вас может быть волнение, усталость или много мыслей, но не

Первая бережная консультация: с какими темами можно прийти к Яне

Первая бережная консультация: с какими темами можно прийти к Яне

К Яне можно прийти с вопросами о близости, желании, стыде, теле, границах, тревоге, отношениях и трудностях в паре. Для первой консультации не нужно заранее формулировать запрос идеально. Достаточно ощущения, что тема ва

Если в близости много контроля: как заметить напряжение и вернуть диалог

Если в близости много контроля: как заметить напряжение и вернуть диалог

Контроль в близости часто выглядит не как грубое давление, а как постоянные проверки, ожидания, обиды, молчаливые санкции или попытки заранее управлять реакцией партнера. Его важно замечать не для того, чтобы назначить в

Как обсуждать частоту секса без чувства долга и претензий

Как обсуждать частоту секса без чувства долга и претензий

Обсуждать частоту секса в паре лучше не как спор о норме, а как разговор о желании, усталости, безопасности и способах быть ближе без давления. Вопрос не в том, сколько раз «правильно», а в том, могут ли партнеры говорит

Конфиденциальность у психолога-сексолога: что важно знать перед обращением

Конфиденциальность у психолога-сексолога: что важно знать перед обращением

Что такое конфиденциальность на приёме у психолога-сексолога, какие есть исключения, как устроена защита данных и почему важно обсудить границы доверия до начала работы.

Почему советы из интернета не всегда помогают отношениям и сексуальности

Почему советы из интернета не всегда помогают отношениям и сексуальности

Разбираемся, почему универсальные советы о сексе и отношениях часто не работают, что за ними стоит и когда действительно нужна помощь специалиста.

Сексолог или психолог: к кому идти с вопросами о близости

Сексолог или психолог: к кому идти с вопросами о близости

Если вопрос связан с сексуальностью, желанием, стыдом, тревогой в близости или сложностями в паре, чаще всего можно начать с психолога-сексолога. Психолог помогает разобраться с эмоциями, отношениями, границами и внутрен

Как поддержать партнера, если ему стыдно говорить о близости

Как поддержать партнера, если ему стыдно говорить о близости

Если партнеру стыдно говорить о близости, лучше всего начать не с расспросов, а с безопасного тона: признать, что тема может быть непростой, и дать понять, что вы не собираетесь давить. Поддержка здесь строится на уважен

Разговор о сексе в долгих отношениях: как вернуть честность, а не играть роль

Разговор о сексе в долгих отношениях: как вернуть честность, а не играть роль

В долгих отношениях разговор о сексе часто становится труднее не потому, что партнеры меньше любят друг друга, а потому что между ними уже накопились привычки, ожидания, обиды и роли. Вернуть честность помогает не резкий

Что делать, если сложно расслабиться в близости

Что делать, если сложно расслабиться в близости

Если в близости сложно расслабиться, это не означает, что с вами «что-то не так» или что отношения обречены. Чаще за напряжением стоят тревога, стыд, усталость, страх оценки, прошлый опыт, конфликт в паре или привычка вс

Как отличить заботу о партнере от согласия через себя

Как отличить заботу о партнере от согласия через себя

Согласие через себя появляется, когда человек внешне соглашается на близость, разговор или уступку, но внутри чувствует напряжение, страх, обиду или потерю контакта с собой. Забота о партнере, наоборот, остается добровол

Сексуальная совместимость: что это значит без мифов и давления

Сексуальная совместимость: что это значит без мифов и давления

Сексуальная совместимость — это не идеальное совпадение желаний, темперамента и привычек с первого дня. Скорее это способность пары говорить о близости, слышать различия, уважать границы и искать такой формат интимности,

Почему в отношениях появляется дистанция и что можно обсудить вдвоем

Почему в отношениях появляется дистанция и что можно обсудить вдвоем

Дистанция в отношениях появляется не только из-за потери чувств. Часто она возникает, когда в паре становится небезопасно говорить о потребностях, обиде, усталости, сексе, деньгах, быте или будущем. Чем дольше важные тем

Если после ссоры пропала близость: как начать разговор

Если после ссоры пропала близость: как начать разговор

Если после ссоры пропала близость, первое, что важно сделать, — не требовать немедленного возвращения «как раньше», а восстановить ощущение безопасности в разговоре. Близость часто исчезает не из-за одной фразы, а потому

Как говорить о фантазиях в паре и сохранять уважение к границам

Как говорить о фантазиях в паре и сохранять уважение к границам

Говорить о сексуальных фантазиях в паре лучше не как о требовании, а как о деликатном приглашении к разговору: что человеку интересно, что пока только мысль, а что точно не подходит. Безопасный разговор держится на согла

Интимность без сценариев: как перестать сравнивать себя с чужими нормами

Интимность без сценариев: как перестать сравнивать себя с чужими нормами

Интимность без стыда начинается там, где человек перестает мерить себя чужими сценариями и возвращает внимание к собственному опыту: что ему подходит, что вызывает напряжение, где хочется больше безопасности и ясности. В

Нормально ли не хотеть секса: когда это вариант нормы, а когда сигнал присмотреться

Нормально ли не хотеть секса: когда это вариант нормы, а когда сигнал присмотреться

Не хотеть секса иногда — нормально. Сексуальное желание не обязано быть постоянным, одинаковым у всех и доступным по первому запросу партнера: оно зависит от усталости, безопасности, отношений, стресса, телесного состоян

Как подготовиться к первой консультации психолога-сексолога

Как подготовиться к первой консультации психолога-сексолога

К первой консультации психолога-сексолога не нужно готовиться идеально: достаточно примерно понять, с чем вы хотите прийти, и дать себе право говорить в своем темпе. Полезно заранее записать несколько ситуаций, вопросов

Болезненный опыт в близости: как бережно возвращать себе право на безопасность

Болезненный опыт в близости: как бережно возвращать себе право на безопасность

После болезненного опыта в близости важно не заставлять себя «быстрее стать как раньше», а постепенно возвращать ощущение безопасности, выбора и права на паузу. Тело и психика могут реагировать напряжением, стыдом, трево

Телесность и отношения: почему контакт с телом важен для близости

Телесность и отношения: почему контакт с телом важен для близости

Контакт с телом важен для близости, потому что через ощущения человек быстрее замечает, где ему спокойно, приятно и безопасно, а где появляется напряжение или желание отстраниться. В отношениях телесность помогает не тол

Как понять свои желания и не стыдиться их

Как понять свои желания и не стыдиться их

Понять свои желания — значит постепенно отделить живой внутренний отклик от привычки соглашаться, угадывать ожидания партнера или оценивать себя через чужие нормы. В теме близости это особенно важно: желание редко появля

Ревность после измены: как восстановить разговор, если доверие нарушено

Ревность после измены: как восстановить разговор, если доверие нарушено

Ревность после измены часто возникает не потому, что человек «не умеет отпускать», а потому что доверие действительно было нарушено. В такой ситуации важно не требовать от себя мгновенного спокойствия и не превращать раз

Страх близости: почему хочется отношений, но сложно подпустить человека

Страх близости: почему хочется отношений, но сложно подпустить человека

Страх близости — это состояние, когда человек хочет отношений, тепла и контакта, но при реальном сближении начинает тревожиться, закрываться или отдаляться. Это не каприз и не «холодность», а часто защитная реакция психи

Несовпадение желания в паре: как говорить об этом без обвинений

Несовпадение желания в паре: как говорить об этом без обвинений

Разное сексуальное желание в паре часто воспринимается как личная неудача: «со мной что-то не так», «меня больше не хотят», «я слишком требовательный» или «я постоянно должен оправдываться». Но само несовпадение желания

Когда паре стоит обратиться к психологу-сексологу

Когда паре стоит обратиться к психологу-сексологу

К психологу-сексологу для пары обычно приходят не потому, что отношения «сломались окончательно». Чаще люди замечают, что разговоры о близости снова и снова заходят в тупик: один обижается, другой закрывается, кто-то мол

Консультация сексолога онлайн: кому подходит и как проходит первая встреча

Консультация сексолога онлайн: кому подходит и как проходит первая встреча

Онлайн-консультация сексолога часто кажется чем-то неловким еще до первого разговора. Нужно говорить о близости, теле, желании, тревоге, отношениях, а рядом может быть много стыда: «как это вообще сформулировать», «а вдр

Как обсудить границы в паре и не превратить разговор в конфликт

Как обсудить границы в паре и не превратить разговор в конфликт

Границы в отношениях часто начинают обсуждать не тогда, когда все спокойно, а в момент усталости, обиды или накопленного напряжения. Поэтому сам разговор может звучать как претензия: «ты опять», «ты всегда», «мне уже над

Сексуальная тревога: как она проявляется в отношениях и близости

Сексуальная тревога: как она проявляется в отношениях и близости

Сексуальная тревога не всегда выглядит как сильный страх. Иногда она приходит тихо: в виде напряжения перед близостью, постоянной проверки себя, желания все контролировать, избегания прикосновений или мысли «а вдруг я оп

Стыд в сексе: откуда он берется и как начать относиться к себе бережнее

Стыд в сексе: откуда он берется и как начать относиться к себе бережнее

Стыд в сексе редко выглядит как одна понятная мысль. Чаще он проявляется тише: хочется выключить свет, спрятать тело, не говорить о желаниях, не задавать вопросы, соглашаться через напряжение или избегать близости, чтобы

Почему пропадает сексуальное желание: причины, о которых можно говорить спокойно

Почему пропадает сексуальное желание: причины, о которых можно говорить спокойно

Снижение сексуального желания часто пугает сильнее, чем само отсутствие секса. В голове быстро появляются жесткие выводы: «со мной что-то не так», «я разлюбила», «отношения заканчиваются», «я должна захотеть, иначе будет

Как говорить с партнером о близости без стыда и давления

Как говорить с партнером о близости без стыда и давления

Как начать разговор о сексе, желаниях и границах с партнером бережно: подготовка, фразы, ошибки, Вопросы и ответы и мягкий путь к консультации психолога-сексолога.